ПЛОСКО-ВОГНУТАЯ СПИНА
ПЛОСКАЯ СПИНА
КРУГЛО-ВОГНУТАЯ СПИНА
КРУГЛАЯ СПИНА
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА ОСАНКИ
Перед началом важно определить свой тип осанки, так как программы тренировок для коррекции отличаются



О ПРОГРАММЕ
Рассказываем о концепции программы и важных моментах, которые стоит учитывать при ее прохождении
Важные моменты перед стартом программы
2:10
Определяем тип осанки
Правильно делаем фото
для определения типа
1:30
4:00
2/4
4/4
Тренировка 3:
Укрепление глубинных мышц
Тренировка 2:
Движение лопаток
Тренировка 1:
Активация грудного отдела
13:10
12:33
2/3
1/3
3/4
13:09
3/3
Тренировка 3:
Раскрытие и укрепление грудного отдела
Тренировка 2:
Стабилизация таза и мышц кора
Тренировка 1:
Осознанные движения
12:50
8:53
2/3
1/3
4/4
11:13
3/3
Тренировка 3:
Свобода движений

Тренировка 2:
Активация мышц-стабилизаторов

Тренировка 1:
Гибкость и мобильность движений
17:41
11:20
2/3
1/3
4/4
20:22
3/3
Тренировка 3:
Дыхание и осознанные движения
Тренировка 2:
Создаем контроль мышц кора

Тренировка 1:
Снимаем зажатость в мышцах
10:22
12:06
2/3
1/3
4/4
11:55
3/3